Vitamín C je pre deti jedným z najdôležitejších vitamínov – deti si ho, rovnako ako dospelí, nedokážu vytvoriť samy a keďže je rozpustný vo vode, telo si ho neukladá do zásoby. Prvým zdrojom má byť vždy pestrá strava s ovocím a zeleninou, no niekedy je praktické siahnuť aj po výživovom doplnku. Na Vegmarte nájdete vitamín C pre deti výhradne v 100 % vegánskej kvalite.
Vitamín C prispieva u detí k:
- správnemu fungovaniu imunitného systému,
- zníženiu únavy a vyčerpania,
- správnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu ďasien, zubov, pokožky, kostí a chrupaviek,
- zvýšeniu vstrebávania železa,
- ochrane buniek pred oxidačným stresom,
- správnemu fungovaniu nervovej sústavy a psychiky.
Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu C u detí?
U detí sa nedostatok môže rozvinúť rýchlejšie než u dospelých – telo si vitamín C neukladá do zásoby a rastúci organizmus ho priebežne spotrebúva. Všímať si môžete aj zhoršenú chuť do jedla, bledosť či modriny, ktoré vznikajú aj pri malom náraze. Výrazný deficit je dnes u detí zriedkavý, dlhodobo nízky príjem sa však môže podpísať na imunite aj energii dieťaťa. Príznaky sa rozvíjajú postupne, preto je dôležité dbať na pravidelný príjem – podrobne sme sa tejto téme venovali v článku nedostatok vitamínu C.
Odporúčané denné dávky vitamínu C pre deti
Podľa EFSA sa potreba vitamínu C u detí zvyšuje s vekom. Hodnoty predstavujú celkový denný príjem zo všetkých zdrojov – zo stravy aj z doplnkov výživy:
Vek | Odporúčaný príjem (mg/deň) |
|---|---|
7–11 mesiacov | 20 |
1–3 roky | 20 |
4–6 rokov | 30 |
7–10 rokov | 45 |
11–14 rokov | 70 |
15–17 rokov (chlapci) | 100 |
15–17 rokov (dievčatá) | 90 |
Zdroj: EFSA – referenčné hodnoty príjmu vitamínu C (2013).
Vitamín C je rozpustný vo vode a jeho prebytok telo vylúči močom. Napriek tomu vždy dodržiavajte dávkovanie uvedené na obale produktu – príliš vysoké dávky môžu spôsobiť tráviace ťažkosti. Pri deťoch sa vždy riaďte odporúčaniami svojho pediatra.
Aký vitamín C je pre deti najlepší?
Pri deťoch rozhoduje okrem zloženia najmä forma – musí sa dať ľahko dávkovať a dieťaťu chutiť:
Forma | Vhodná od | Výhody | Mínusy / na čo si dať pozor |
|---|---|---|---|
Kvapky | 6 mesiacov | Jednoduché dávkovanie aj pre najmenších, dajú sa pridať do jedla či nápoja | Dávku treba odmeriavať |
Sprej | 1 roka | Rýchle užitie bez prehĺtania, praktický aj na cesty | Nižšia dávka v jednom streku |
Lipozomálny (tekutý) | 3 rokov | Vysoká vstrebateľnosť, nie je kyslý, príjemná príchuť | Vyššia cena, po otvorení je potrebé skladovať v chlade |
Prášok | 3 rokov | Rozmiešate do nápoja či smoothie, flexibilné dávkovanie | Neochutené varianty majú kyslastú chuť, ktorá nemusí každému dieťaťu sadnúť |
Žuvacie cukríky | 3–4 rokov | Deti ich milujú, uľahčujú pravidelné užívanie | Obsah cukru; skladujte mimo dosahu detí, aby ich nepovažovali za sladkosť |
Prezrite si našu ponuku tekutého vitamínu C a s výberom vám pomôže aj náš článok najlepší vitamín C pre deti s recenziami produktov.
Najpredávanejší vitamín C pre deti
Neviete, po ktorom produkte siahnuť? Zákazníci u nás z kategórie vitamínu C pre deti najčastejšie kupujú tieto doplnky výživy:
- Viridian Viridikid Organický vitamín C pre deti, kvapky 50 ml – vitamín C z bio aceroly v kvapkách vhodných už pre bábätká od 6 mesiacov. Čisté organické zloženie bez alergénov, GMO, lepku či sóje.
- Organika Kids Tekutý zinok s vitamínom C, 100 ml – kombinácia zinku a vitamínu C v tekutej forme so sladkou citrusovou príchuťou. Určený pre deti od 1 do 13 rokov.
Najčastejšie otázky o vitamíne C pre deti
Koľko vitamínu C potrebujú deti denne?
Podľa EFSA od 20 mg denne u najmenších detí po 90 – 100 mg u dospievajúcich. Presné hodnoty podľa veku nájdete v tabuľke vyššie – a pri doplnkoch sa vždy riaďte dávkovaním na obale a odporúčaním pediatra.
Ako sa pozná nedostatok vitamínu C u detí?
Najčastejšie únavou, podráždenosťou, častejšími infekciami, krvácaním ďasien či pomalším hojením rán. Pri podozrení na nedostatok sa poraďte s pediatrom.
Čo je najlepšie na imunitu pre deti?
K správnemu fungovaniu imunitného systému prispieva okrem vitamínu C aj vitamín D a zinok – práve tieto tri látky sa u detí dopĺňajú najčastejšie. Prezrite si našu ponuku vitamínov na imunitu pre deti.
Pomáha vitamín C deťom pri chorobe?
Vitamín C prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, chorobu však nevylieči – nie je to liek. Počas infekcie ho telo spotrebúva rýchlejšie a jeho hladina prirodzene klesá, preto má zmysel dbať na jeho dostatočný príjem počas choroby aj rekonvalescencie. Prehľady štúdií zároveň naznačujú, že pravidelné dopĺňanie vitamínu C môže u detí mierne skrátiť trvanie bežného prechladnutia. Pri horúčke alebo zhoršujúcom sa stave dieťaťa sa vždy obráťte na pediatra.
Kedy je vhodné deťom vitamín C dopĺňať?
Najmä v jesennom a zimnom období, pri nástupe do škôlky či školy, u vyberavých jedákov a počas rekonvalescencie po chorobe. Po zvyšok roka zvyčajne stačí pestrá strava s dostatkom ovocia a zeleniny.
V akých potravinách je najviac vitamínu C?
Z ovocia sú to najmä čierne ríbezle, jahody, kiwi, rakytník a citrusy, zo zeleniny paprika a brokolica – teda potraviny, ktoré deťom zvyčajne aj chutia. Podávajte ich čo najčerstvejšie, vitamín C sa totiž varením z veľkej časti stráca. Kompletný prehľad nájdete v článku zdroje vitamínu C.
Kde kúpiť kvalitný vitamín C pre deti?
Na Vegmarte kúpite overený 100 % vegánsky vitamín C pre deti za férové ceny a s rýchlym doručením. Prezrite si aj celú ponuku vitamínu C a aktuálne akcie.
