Tiamín, vitamín B1, je nepostrádateľným vitamínom pri tvorbe energie, prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a psychiky. Podporuje správnu činnosť srdca.
Nedostatok vitamínu B1 a jeho prejavy
Nedostatok tiamínu vzniká pri jeho zníženom príjme v strave, hladovaním alebo nedostatočnou stravou. Nedostatok môže byť výraznejší pri výskyte špeciálnych enzýmov v tráviacom trakte - antitiamínových faktorov/tiamináz, ktoré rozkladajú vitamín B1. Tieto enzýmy sa nachádzajú v káve, čaji a niektorých druhoch rýb. Znižovanie vstrebávania vitamínu B1(tiamín) v tráviacom systéme sa vyskytuje tiež pri chronickom alkoholizme.
Deficit tiamínu sa prejaví najmä v orgánoch ako mozog, srdce a obličky. Medzi prejavy nedostatku vitamínu B1 patrí: bolesti hlavy, únava, zmätenosť, svalová slabosť alebo poruchy krátkodobej pamäte či srdcového systému.
Nedostatočný príjem vitamínu B1 môže spôsobiť ochorenie nazývané beri-beri, ktoré sa prejavuje patologickými a funkčnými zmenami nervov, srdcového tkaniva či poruchami tráviaceho traktu.
Vitamín B1 v tabletách a kapsulách
Vitamín B1 vo forme tabliet alebo kapsúl sa často vyskytuje vo vyšších dávkach a je preto vhodný najmä pre dospelých, osoby s nedostatočným príjmom potravy (hladovanie, anorexia, malabsorpcia, pôst) alebo pri zvýšenej potrebe vitamínu B1 v organizme (tehotenstvo a dojčenie). Tablety a kapsuly obsahujú aj ďalšie látky dôležité pri ich výrobe. Nie sú vhodné pre deti do 3 rokov.
Benfotiamín je forma špeciálna vitamínu B1 rozpustná v tukoch, ktorú nájdete vo výživovom doplnku METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl.
Vitamín B1 obsahujú aj výživové doplnky s obsahom B-komplexu dostupné v našom e-shope.
Dávkovanie vitamínu B1 v tabletách a kapsulách
Vitamín B1 vo forme tabliet alebo kapsúl sa užíva zvyčajne v dávke 1 - 2 kapsulydenne (závisí od odporúčaného dávkovania výrobcu alebo lekára, podľa aktuálnych potrieb organizmu). Vitamín B1 je rozpustný vo vode, jeho vstrebávanie nezávisí od jedla, avšak benfotiamín, ktorý je v tuku rozpustný, užívajte spolu s jedlom pre jeho lepšie vstrebávanie.
Nasledujúca tabuľka prezentuje odporúčané denné dávky vitamínu B1 pre obyvateľstvo SR (OVD SR) a odporúčané denné dávky podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA).
Vek | Pohlavie | Dávka (OVD SR) | Dávka (EFSA) |
0-6 mes. | Obe pohlavia | 0.3 mg | - |
7-11 mes. | Obe pohlavia | 0.4 mg | 0,1 mg/MJ* |
1-3 rokov | Obe pohlavia | 0.6 mg | 0,1 mg/MJ* |
4-6 rokov | Obe pohlavia | 0.8 mg | 0,1 mg/MJ* |
7-10 rokov | Obe pohlavia | 1.0 mg | 0,1 mg/MJ* |
11-14 rokov | Dievčatá | 1.2 mg | 0,1 mg/MJ* |
11-14 rokov | Chlapci | 1.3 mg | 0,1 mg/MJ* |
15-18 rokov | Dievčatá | 1.2 mg | 0,1 mg/MJ* |
15-18 rokov | Chlapci | 1.4 mg | 0,1 mg/MJ* |
19-34 rokov | Ženy | 1.3 mg | 0,1 mg/MJ* |
35-62 rokov | Ženy | 1.2 mg | 0,1 mg/MJ* |
63+ rokov | Ženy | 1.0 mg | 0,1 mg/MJ* |
19-34 rokov | Muži | 1.3 mg | 0,1 mg/MJ* |
35-62 rokov | Muži | 1.3 mg | 0,1 mg/MJ* |
63+ rokov | Muži | 1.1 mg | 0,1 mg/MJ* |
≥ 18 rokov | Tehotné ženy | 1.4 mg | 0,1 mg/MJ* |
≥ 18 rokov | Dojčiace ženy | 1.5 mg | 0,1 mg/MJ* |
Zdroj: OVD SR, EFSA *vyjadrené ako PRI = Populačný referenčný príjem je príjem živiny, ktorá pravdepodobne uspokojí potreby takmer všetkých zdravých ľudí v populácii, potreba tiamínu súvisí s energetickou potrebou, preto sa vyjadruje v mg/MJ, hodnoty vyjadrené v mg/deň možno vypočítať na základe energetickej potreby uvažovanej skupiny.
Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné doplnky výživy z kategórie vitamín B1 tablety:
- METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl - vitamín B1 v kombinácii s ďalšími vitamínmi B skupiny proti vyčerpaniu a únave, navyše obohatený o zinok a trimetylglycín
- BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl - extra dávky vitamínov B skupiny, obsahuje až 25 mg tiamínu v 1 kapsule
