Tabletki i kapsułki z witaminą B

Vitamíny B skupiny sú potrebné na správne fungovanie metabolizmu, ovplyvňujú tvorbu buniek, psychologické funkcie, nervový a imunitný systém. Pomáhajú znižovať únavu a sú dôležité v tehotenstve a pri vegánskom stravovaní.

Prejavy nedostatku vitamínu B

Nedostatok jednotlivých vitamínov B skupiny:

vitamín B1 - tiamín - extrémne chudnutie až anorexia, zmätenosť, svalová slabosť, porucha krátkodobej pamäte
vitamín B2 - riboflavín - kožné ťažkosti (dermatitídy), popraskanie pier, kútikov, padanie vlasov, svrbenie, začervenanie očí, poruchy pečene či nervového systému
vitamín B3 - niacín - pellagra (vyrážky, začervenanie jazyka, neurologické a tráviace poruchy)
vitamín B5 - kyselina pantoténová - vracanie, nevoľnosť, bolesti a kŕče brucha, únava, nespavosť
vitamín B6 - pyridoxín - zápaly kože a slizníc, hyperpigmentácia, depresia, dráždivosť nervov
vitamín B7 - biotín - kožné zmeny (šupinatenie, zápaly), vypadávanie vlasov, mravčenie končatín, depresia, nechuť do jedla, zmeny na EKG
vitamín B8 - inositol - nepokoj, úzkosť, depresia, svalová slabosť, zlá koncentrácia, problémy s nervovým systémom
vitamín B9 a B12 - kyselina listová a kobalamín - megaloblastická anémia (slabosť, únava, dýchavičnosť, podráždenosť), defekty na slizniciach
vitamín B10 - kyselina para-aminobenzoová - problémy s trávením, poruchy rastu, únava, šedivenie vlasov, kožné problémy.

Vitamín B v tabletách a kapsulách

Vitamín B vo forme kapsúl a tabliet je vysokokoncentrovaný. Tablety a kapsule obsahujú okrem samotného vitamínu B často aj ďalšie pomocné látky dôležité pri výrobe kapsúl a tabliet. Sú formou vhodnou najmä pre dospelých, tínedžerov a staršie deti. Tablety a kapsuly nie sú všeobecne vhodné pre deti mladšie ako 3 roky. V našom e-shope máte k dispozícii kapsuly alebo tablety s obsahom jedného alebo viacerých vitamínov B skupiny podľa vašich aktuálnych potrieb.

Nájdete u nás tablety rozpustné v ústach, ktoré sa ľahko užívajú alebo tiež tablety s postupným uvoľňovaním počas niekoľkých hodín či kombinácie vitamínov B skupiny s koenzýmami, vitamínom C, magnéziom a ďalšími látkami.

Dávkovanie vitamínu B v tabletách a kapsulách

Odporúčaná denná dávka vitamínu B je obvykle 1 - 2 kapsuly alebo tablety v závislosti od aktuálnych potrieb organizmu (zdravotný stav, prevencia, ochorenie). Vitamín B je rozpustný vo vode a užíva sa kedykoľvek v priebehu dňa. Predávkovanie je zriedkavé, väčšina vitamínov B skupiny sa vylúči močom.

Horné hranice denného príjmu boli stanovené len pri vitamínoch B3, B6 a B9, ktoré treba dodržiavať.

Odporúčané denné dávkovanie vitamínov B3, B6 a B9 podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA)

Vek	Pohlavie	vitamín B3	vitamín B6	vitamín B9
7-11 mes.	Obe pohlavia	1,3 - 1,6 mg	0,3 mg	80 mcg
1-3 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 2 mg (nikotínová kyselina) / max. 150 mg nikotínamidu	0,5 - 5 mg	90 - 200 mcg
4-6 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 3 mg (nikotínová kyselina) / max. 220 mg nikotínamidu	0,6 - 7 mg	110 - 300 mcg
7-10 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 4 mg (nikotínová kyselina) / max. 350 mg nikotínamidu	0,9 - 10 mg	160 - 400 mcg
11-14 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 6 mg (nikotínová kyselina) / max. 500 mg nikotínamidu	1,2 - 15 mg	210 - 600 mcg
≥ 15 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 8 mg (nikotínová kyselina) / max. 700 mg nikotínamidu	1,3 - 20 mg	250 - 800 mcg
≥ 18 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 10 mg (nikotínová kyselina) / max. 900 mg nikotínamidu	1,3 - 25 mg	250 - 1000 mcg
≥ 18 rokov	Tehotné ženy	1,3 - 1,6 mg	1,5 - 25 mg	600 - 1000 mcg
≥ 18 rokov	Dojčiace ženy	1,3 - 1,6 mg	1,4 - 25 mg	380 - 1000 mcg