Tekutý vitamín B

Vitamíny B skupiny sú potrebné na správne fungovanie metabolizmu, ovplyvňujú tvorbu buniek, psychologické funkcie, nervový a imunitný systém. Pomáhajú znižovať únavu a sú dôležité v tehotenstve a pri vegánskom stravovaní.

Prejavy nedostatku vitamínu B

Ak telu chýba niektorý vitamín B, príčinou môže byť znížený príjem vitamínu, porucha trávenia a vstrebávania, alebo narušený črevný mikrobióm (na úpravu črevného mikrobiómu Vám pomôžu naše vegánske probiotiká a prebiotiká) či dôsledok podávania liekov.

Príznaky, ktoré sa objavia, ak telu chýba niektorý z vitamínov skupiny B, sú rôzne v závislosti od daného typu vitamínu B skupiny:

vitamín B1 - tiamín - extrémne chudnutie až anorexia, zmätenosť, svalová slabosť, poruchy krátkodobej pamäte
vitamín B2 - riboflavín - kožné poruchy (dermatitída), popraskanie pier a kútikov úst, vypadávanie vlasov, opuchy, poruchy reprodukčného systému, svrbenie a začervenanie očí, poruchy pečene a nervového systému
vitamín B3 - niacín - pellagra - vyrážky, začervenanie jazyka, neurologické a tráviace poruchy
vitamín B5 - kyselina pantoténová - vracanie, nevoľnosť, bolesti až kŕče v brušnej oblasti, únava, nespavosť, poruchy koordinácie a znížená tvorba protilátok
vitamín B6 - pyridoxín - zápaly kože a slizníc, hyperpigmentácia, poruchy nervového systému: depresie, dráždivosť, zápaly nervov
vitamín B7 - biotín - zhoršenie kvality vlasov a ich postupné vypadávanie
vitamín B9 - kyselina listová - megaloblastická anémia, slabosť, únava, dýchavičnosť, hnačky, nechuť do jedla, v tehotenstve poruchy nervového systému plodu, zápaly a vredovatenie slizníc, poruchy rastu kostí
vitamín B12 - kobalamín - únava, dýchavičnosť, nechuť do jedla, zápcha, bolesti hlavy, búšenie srdca, potlačenie delenia buniek, neurologické poruchy

Tekutý vitamín B sa rýchlejšie vstrebáva a rozpúšťa sa vo vode. Tekutá forma menej zaťažuje trávenie než pevné perorálne formy a môže sa aplikovať aj priamo do úst. Tekutý vitamín B je vhodný pre deti a staršie osoby, ktoré majú problémy s prehĺtaním. Medzi tekuté formy patria kvapky a spreje. Mikrokvapôčky v spreji sa rýchlo absorbujú do bukálnej membrány vnútornej časti líc, čím poskytujú účinný príjem živín.

Výhody tekutého vitamínu B:

rýchla vstrebateľnosť
variabilné dávkovanie
ľahké užívanie
jednoduché používanie
pre deti a osoby s problémovým prehĺtaním

V tekutej forme nájdete u nás vitamíny B skupiny ako B-komplex, vitamín B12 či kyselina listová (vitamín B9).

Dávkovanie tekutého vitamínu B

Vitamín B v tekutej forme sa môže aplikovať priamo do úst alebo rozmiešať vo vode alebo inej vhodnej tekutine, užíva sa kedykoľvek počas dňa a predávkovanie je veľmi zriedkavé. Horné hranice denného príjmu boli stanovené len pri vitamínoch B3, B6 a B9, ktoré treba dodržiavať.

Odporúčané denné dávkovanie vitamínov B3, B6 a B9 podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA)

Vek	Pohlavie	vitamín B3	vitamín B6	vitamín B9
7-11 mes.	Obe pohlavia	1,3 - 1,6 mg	0,3 mg	80 mcg
1-3 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 2 mg (nikotínová kyselina) / max. 150 mg nikotínamidu	0,5 - 5 mg	90 - 200 mcg
4-6 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 3 mg (nikotínová kyselina) / max. 220 mg nikotínamidu	0,6 - 7 mg	110 - 300 mcg
7-10 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 4 mg (nikotínová kyselina) / max. 350 mg nikotínamidu	0,9 - 10 mg	160 - 400 mcg
11-14 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 6 mg (nikotínová kyselina) / max. 500 mg nikotínamidu	1,2 - 15 mg	210 - 600 mcg
≥ 15 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 8 mg (nikotínová kyselina) / max. 700 mg nikotínamidu	1,3 - 20 mg	250 - 800 mcg
≥ 18 rokov	Obe pohlavia	1,3 - max. 10 mg (nikotínová kyselina) / max. 900 mg nikotínamidu	1,3 - 25 mg	250 - 1000 mcg
≥ 18 rokov	Tehotné ženy	1,3 - 1,6 mg	1,5 - 25 mg	600 - 1000 mcg
≥ 18 rokov	Dojčiace ženy	1,3 - 1,6 mg	1,4 - 25 mg	380 - 1000 mcg