Kyselina listová (vitamín B9) tablety

Vitamín B9, kyselina listová, má dôležitú úlohu v prenose a využití jednouhlíkových zvyškov, ktoré sú potrebné pre ďalšie nevyhnutné procesy odohrávajúce sa v našom tele ako syntéza nukleových kyselín, DNA a RNA, či delenie buniek.

Kyselina listová zohráva podstatnú úlohu v mnohých dejoch ako rast zárodočných tkanív počas tehotenstva, pri správnej tvorbe aminokyselín, normálnej tvorba krvi, správnej látkovej premene homocysteínu, pri znížení vyčerpania a únavy, podporuje normálnu funkciu psychiky, normálne delenie buniek (tehotenstvo, rast a vývin) a správne fungovanie imunitného systému.

Riziká a prejavy nedostatku vitamínu B9

Deficit kyseliny listovej môže byť zapríčinený nízkym obsahom v strave alebo poruchou vstrebávania z čreva. Jej nedostatok môže vyvolať megaloblastickú anémiu s príznakmi ako: slabosť, únava, dýchavičnosť, hnačky, podráždenosť, nechuť do jedla a bolesti hlavy.

Medzi ďalšie príznaky patria zápalové zmeny a vredovatenie slizníc, poruchy rastu kostí a zníženie množstva leukocytov a trombocytov.

Kyselina listová v tabletách alebo kapsulách

Kyselina listová (B9 vitamín) vo forme tabliet alebo kapsúl je určená pre dospelých. 1 tableta/kapsula obsahuje vyšší podiel kyseliny listovej prevažne v aktívnej forme metylfolátu s ďalšími látkami potrebnými pre ich výrobu ako poťahové látky, plnivá a protihrudkujúce látky.

Tablety a kapsuly sa vyznačujú jednoduchým a presným dávkovaním, bez nutnosti počítania kvapiek či použitia odmeriek.

Kyselinu listovú vo forme tabliet alebo kapsúl nájdete aj v mnohých kombinovaných výživových doplnkoch pre tehotné a dojčiace, pre diabetikov či v multivitamínoch.

Dávkovanie kyseliny listovej v tabletách

Kyselina listová vo forme tabliet sa zväčša užíva 1x denne podľa pokynov výrobcu, ak lekár neodporučí inak.

Odporúčané dávky pre vitamín B9 sú uvedené v tabuľke podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín. Z dôvodu rôznej využiteľnosti má kyselina listová dávkovanie odlišné podľa toho, či je prijímaná z potravín alebo výživových doplnkov v rôznych formách. Pre zjednodušenie sú hodnoty populačného referenčného príjmu uvedené v ekvivalente folátu zo stravy (Dietary folate equivalent/DFE). Na výživových doplnkoch s folátom preto vždy hľadajte túto hodnotu. Vyššiu využiteľnosť má kyselina listová pri užívaní výživových doplnkov s jedlom.

Vek	Pohlavie	Dávka (EFSA)	Horná hranica (EFSA)
7-11 mes.	Obe pohlavia	80 μg DFE*	Nestanovená
1-3 rokov	Obe pohlavia	120 μg DFE	200 μg
4-6 rokov	Obe pohlavia	140 μg DFE	300 μg
7-10 rokov	Obe pohlavia	200 μg DFE	400 μg
11-14 rokov	Obe pohlavia	270 μg DFE	600 μg
15-17 rokov	Obe pohlavia	330 μg DFE	800 μg
≥ 18 rokov	Obe pohlavia	330 μg DFE	1000 μg
≥ 18 rokov	Tehotné ženy	600 μg DFE*	1000 μg
≥ 18 rokov	Dojčiace ženy	500 μg DFE	1000 μg