Vitamín B komplex pre tehotné

Užívanie B komplexu je pre tehotné ženy veľmi prospešné. Žena by mala pred aj počas tehotenstva prijať denne aspoň 400 mikrogramov vitamínu B9, rovnako sú dôležité počas tohto obdobia aj vitamíny B6 a B12. Tieto 3 vitamíny pomáhajú minimalizovať riziko vrodených chýb a zmierniť niektoré nepríjemné príznaky tehotenstva ako je nevoľnosť či únava.

Riziká a prejavy nedostatku B komplexu pre tehotné

Príčinou deficitu B vitamínov môže byť nevyvážená strava, porucha trávenia a vstrebávania, alebo narušený črevný mikrobióm (na úpravu črevného mikrobiómu Vám pomôžu naše vegánske probiotiká a prebiotiká). Nedostatok niektorého z vitamínov B Komplexu môže byť spôsobený ako dôsledok podávania liekov.

Medzi prejavy nedostatku B komplexu patrí zápcha, hnačka, strata chuti do jedla, plynatosť, nervové problémy (necitlivosť, mravčenie), svalová slabosť, problémy s chôdzou, strata zraku, duševné problémy ako depresia, strata pamäti alebo zmeny správania.

Nedostatok vitamínu B9 počas tehotenstva (najmä v 1.trimestri) môže zvýšiť riziko vrodených chýb vášho dieťaťa ako je rázštep chrbtice a iných defektov neurálnej trubice

Nedostatok vitamínu B2 sa spája s preeklampsiou - vážny stav s vysokým krvným tlakom, s podielom bielkovín v moči, s opuchmi a silným krvácaním.

Nedostatok vitamínu B12 je tiež spájaný s preeklampsiou, nízkou pôrodnou váhou, potratom či poruchami neurálnej trubice.

Dávkovanie B komplexu pre tehotné

Odporúčané denné dávky pre tehotné ženy podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA):

Vitamíny B skupiny	Tehotné ženy (>18 rokov)
B1 - tiamín	0,072 mg/MJ* - 0,1 mg/MJ*
B2 - riboflavín	1,5 mg - 1,9 mg
B3 - niacín	1,3 mg/MJ* - 1,6 mg/MJ*
B5 - kyselina pantoténová	5 mg
B6 - pyridoxín	1,5 mg - 25 mg
B7 - biotín	40 mcg
B9 - kyselina listová	600 mcg - 1000 mcg
B12 - kobalamín	4,5 mcg